• Home Page
  • Service
  • ย้ายถิ่นฐาน ย้ายที่อยู่อาศัย Away from home
ย้ายถิ่นฐาน ย้ายที่อยู่อาศัย Away from home

การปรับตัว

ย้ายถิ่นฐาน ย้ายที่อยู่อาศัย Away from home

ความเศร้าโศกจากการย้ายที่อยู่อาศัย ไม่เพียงแต่เรื่องความแตกต่างทางวัฒนธรรมเท่านั้นที่ทำให้คนรู้สึกเศร้าโศก ยังมีความคิดถึงบ้านและความยากลำบากเนื่องจากอุปสรรคทางภาษาด้วย


สวัสดีค่ะ ชื่อเล็กนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนค่ะ เล็กทำงานเป็นนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาค่ะ เล็กได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาจากองค์กร PACFA (Psychotherapy & Counselling Federation of Australia) ของประเทศออสเตรเลีย

Psychotherapy Center บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต

ก่อนที่จะมาที่ออสเตรเลีย เล็กได้เรียนและทำงานในสายวิชาชีพจิตวิทยาคลินิก (Clinical Psychologist) และได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะสาขาจิตวิทยาคลินิกตั้งแต่ปี 2014 ค่ะ ด้วยประสบการณ์และการทำงานที่หลากหลายในสาขาจิตวิทยาคลินิก ทำให้เล็กได้เรียนรู้และเข้าใจตนเองว่าชอบและถนัดในด้าน Counselling และ Psychotherapy จึงตัดสินใจมาศึกษาต่อเพิ่มเติมที่ออสเตรเลียค่ะ

เล็กรู้สึกว่าการที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการเอื้ออำนวยให้ผู้ที่มาบำบัดรู้สึกดีขึ้น มันเป็นเหมือนกำลังใจให้เล็กรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเองทุกๆวัน เพราะเล็กเชื่อว่ากระบวนการทำจิตบำบัดและกระบวนการให้คำปรึกษา คือกระบวนการที่เล็กในฐานะนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาและผู้รับการบำบัด ได้เรียนรู้และเข้าใจปัญหามากขึ้นซึ่งนำไปสู่การหาทางออกของปัญหาร่วมกัน

หลังจากเรียนจบและได้เริ่มทำงานที่ออสเตรเลีย เล็กรู้สึกเลยค่ะว่าคิดไม่ผิดจริงๆที่ได้มาศึกษาเพิ่มเติมเฉพาะทาง เพราะการย้ายมาอยู่ที่ออสเตรเลียทำให้เล็กมีความรู้ที่กว้างขึ้นในด้านของความแตกต่างทางวัฒนธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรื่องสุขภาพจิตของผู้ที่ย้ายถิ่นฐานมาจากประเทศอื่น (รวมถึงคนไทยส่วนใหญ่ที่อยู่ที่นี่)

ผู้ที่ย้ายถิ่นฐานมาจากประเทศอื่น หรือ immigrants มี challenging และ difficulties ที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าผู้รับบำบัดกลุ่มอื่น เพราะฉะนั้นเล็กจึงตั้งใจที่จะช่วยคนไทยที่ย้ายมาอยู่ที่ออสเตรเลียและมีความกังวลเกี่ยวกับสภาพจิตใจให้ได้มากที่สุดค่ะ

ทำไมถึงโศกเศร้าเมื่อย้ายถิ่นฐาน

การย้ายถิ่นอาศัยมักเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายและยากลำบากมาก ไม่เพียงแต่เรื่องความแตกต่างทางวัฒนธรรมเท่านั้นที่ทำให้คนรู้สึกเศร้าโศก ยังมีความคิดถึงบ้านและความยากลำบากเนื่องจากอุปสรรคทางภาษาด้วย

ความคิดถึงบ้านมักเป็นอารมณ์ที่ผู้อพยพต้องเผชิญ เนื่องจากบ้านเป็นสถานที่ที่มีความหมายกับเราสำคัญและยังมีส่วนทางของเรา การย้ายออกจากบ้านส่งผลให้คนรู้สึกเหมือนกับสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเอง ทำให้นึกถึงความคิดถึง ความสงบสุขและความคุ้นเคยที่มีในบ้านเดิม

อุปสรรคทางภาษาอาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การปรับตัวกับสภาพแวดล้อมใหม่มีความยากลำบาก เพราะการสื่อสารและเข้าใจภาษาใหม่อาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายและอัปยศ

ทั้งนี้ทั้งนั้น ระดับความเศร้าโศกจากการย้ายถิ่นอาศัยอาจมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การให้ความเข้าใจและการสนับสนุนจากครอบครัวและชุมชนสำคัญมากในการช่วยสร้างการเรียนรู้และปรับตัวต่อสถานการณ์ใหม่ได้อย่างดี

ความเศร้าหลังการย้ายถิ่นฐาน

การย้ายไปอยู่ต่างประเทศระยะยาวมักเป็นประสบการณ์ที่มาพร้อมกับความรู้สึกหลากหลายอารมณ์ที่ต้องเผชิญ ผู้ที่ย้ายไปอยู่ในที่ต่างประเทศอาจต้องเผชิญกับวัฒนธรรมที่แตกต่างออกไป และต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ที่พวกเขาพบเจอ หลายคนอาจรู้สึกถึงความสับสนและความสูญเสียตัวตนเมื่อย้ายออกจากสถานที่เดิม วิธีการรับมือกับสถานการณ์นี้เพื่อให้รู้สึกว่ามีตัวตนอีกครั้ง สามารถทำได้โดยการ:

  1. การยอมรับความเปลี่ยนแปลง ให้ตนเองเวลาในการปรับตัวและยอมรับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เรียนรู้ที่จะปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมใหม่และยอมรับว่าการปรับตัวนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น

  2. การสร้างพื้นที่ส่วนตัว สร้างพื้นที่ส่วนตัวในบ้านหรือในสภาพแวดล้อมใหม่ เพื่อให้มีสถานที่ที่สามารถรู้สึกเป็นตัวของตนเองและรู้สึกปลอดภัย

  3. การพูดคุยกับเพื่อนบ้าน สร้างความเชื่อมโยงกับเพื่อนบ้านหรือกลุ่มคนที่มีความสนใจเดียวกัน เข้าร่วมกิจกรรมที่ช่วยในการสร้างสัมพันธ์ที่ดีต่อเพื่อนในชุมชน

  4. การรักษาสุขภาพจิต อย่าละเลยการดูแลสุขภาพจิตของตนเอง หากมีความรู้สึกที่ไม่สบายใจหรือเครียด ควรพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจหรือพบคำปรึกษาจากผู้ที่เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิต


Serviceที่เกี่ยวข้อง