การจัดการอารมณ์
ความสัมพันธ์ Relationship
หลังจากผ่านความสัมพันธ์เลิกรา หลายคนอาจจะผ่านไปได้ แต่มีอีกหลายคนที่ไม่สามารถผ่านเหตุการณ์นี้ได้ตัวเอง เช่นเดียวกับปัญหาภายในครอบครัวที่เกิดขึ้นในสังคมปัจจุบัน
การเข้ารับคำปรึกษาเพื่อรับมือกับความเศร้าโศกและความสูญเสีย จะช่วยทำให้ก้าวผ่านปัญหา และฟื้นตัวจากความเจ็บปวดได้อย่างมั่นใจ โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดจิตใจ
ความสัมพันธ์ Relationship ในชีวิตเรามีหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบครอบครัว แบบคู่รัก แบบเพื่อน และแบบอื่นๆ ทุกความสัมพันธ์อาจเกิดปัญหาในบางช่วง เนื่องจากปัยจัยหลายๆ อย่าง ทำให้บางคนไม่สามารถแก้ไขปัญหานั่นได้ด้วยตนเอง
Psychotherapy Center บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต จึงเปิดให้ผู้ที่มีปัญหา หรืออยากปรึกษาปัญหาของความสัมพันธ์ต่างๆ สามารถเข้ารับการปรึกษาและบำบัดจิตใจได้เพื่อป้องกันโรคซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นได้จากปัญหาต่างๆ ในชีวิต
ความเศร้ามีกี่แบบ
- ระยะปฏิเสธ Stage of Denial หลังจากได้รับรู้ถึงการสูญเสียส่วนมากจะเกิดภาวะนี้ก่อน คือ เกิดภาวะไม่ยอมรับความจริง ภาวะรู้สึกช็อกกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ระหว่างทำสิ่งต่างๆ แต่สมองยังเต็มไปด้วยความสับสนมึนงง
- ระยะโกรธ Stage of Anger และระยะต่อรอง Stage of Bargaining เมื่อรับรู้ได้ว่าไม่สามารถปฏิเสธการสูญเสียที่เกิดขึ้นได้ จะก่อให้เกิดความรู้สึกโกรธที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียนี้ พร้อมกับเกิดคำถามว่าทำไมเหตุการณ์นี้ต้องเกิดขึ้น กล่าวโทษสิ่งต่างๆ เพื่อหาเหตุผลให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
- ระยะซึมเศร้า Stage of Depression เป็นช่วงที่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการสูญเสียอย่างรุนแรงหรือมีผลกระทบต่อความรู้สึกในระดับมาก จะรู้สึดหดหู่ สิ้นหวัง ไม่มีเรี่ยวแรง นิ่งเงียบ บางคนอาจร้ายแรงถึงขั้นคิดอยากตายหรือฆ่าตัวตาย หากอยู่ในระยะนี้ควรเข้ารับคำปรึกษาจากนักจิตแพทย์ก่อนเกิดเหตุร้าย
- ระยะยอมรับ Stage of Acceptance ระยะนี้จะสามารถยอมรับและเข้าใจการสูญเสียที่เกิดขึ้นได้แล้ว พร้อมกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่อย่างไรก็ตามสำหรับระยะนี้ค่อนข้างต้องเฝ้าระวัง หากพบว่าตั้งแต่ช่วงที่เผชิญสถานการณ์การสูญเสียจนถึงระยะยอมรับนานเกินกว่า 6 – 12 สัปดาห์ อาจพัฒนากลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ หากยังไม่สามารถทำใจได้ในช่วงเวลาที่กล่าวมา ควรเข้าพบจิตแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และบำบัดให้เร็วที่สุด
ปัญหาความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นมากที่สุด ปัญหาครอบครัว
ความขัดแย้งในครอบครัวเกิดขึ้นเหมือนกับธรรมชาติที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เมื่อมีสมาชิกในครอบครัวมากกว่าหนึ่งคน ความแตกต่างในวิธีการคิดคนละแบบ อาจเป็นที่มาของความขัดแย้ง
การจัดการปัญหาสุขภาพจิตเบื้องต้น
การจัดการปัญหาสุขภาพจิตเริ่มต้นด้วยพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจและมีผลต่ออารมณ์เรา เขาอาจเป็นเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัว ที่สามารถรับฟังและเข้าใจความรู้สึกของเราได้
การพูดคุยกับนักจิตวิทยามืออาชีพเป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะพวกเขามีความเชี่ยวชาญในการช่วยให้คุณมีสติและวิธีเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ เขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคและเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการกับปัญหา อารมณ์ในช่วงเวลานั้นๆ และในอนาคต
การดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ เริ่มต้นด้วยการดูแลร่างกายและสุขภาพจิต เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การให้เวลาให้ตัวเองทำสิ่งที่ชอบ และการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกไปเจอเพื่อนก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะคุณสามารถแลกเปลี่ยนประสบการณ์และความรู้กับผู้คนที่มีปัญหาเดียวกัน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนของคุณ
การมองโลกในด้านบวกโดยการเขียนขอบคุณทุกวันช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่ดีในชีวิตและตัวเอง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสุขและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ทำจิตบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการดูแลและแก้ไขปัญหาที่อาจมีต้นเหตุมาจากความคิดและความเชื่อที่ผิดของเรา นักจิตบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและแก้ไขปัญหาได้
Serviceที่เกี่ยวข้อง
